Existe uma crendice popular de que comer ovos faz mal à saúde.
Mas isto não é verdade: ao contrário, os ovos são saudáveis e seguros.
Ovos são uma boa fonte de proteína e contêm os minerais selênio, zinco, cálcio, ferro, iodo, as vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato.
Você vai agora saber o que acontece com o seu corpo se você come 2 ovos por dia:
Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come 2 ovos no café da manhã:
A memória melhora
A gema do ovo contém colina, um aminoácido que regula impulsos nervosos que nos fazem lembrar de detalhes como onde deixamos o celular ou onde pusemos a chave do carro.
A colina presente n dieta melhora a memória e a capacidade de reagir com rapidez.
A visão melhora
Por causa da luteína, a dieta com ovos ajuda a manter a visão apurada. Essa vitamina se encontra naturalmente nos olhos, protegendo a retina dos efeitos nocivos do sol
Dentes e ossos e dentes ficam mais fortes
A ingestão de ovos ajuda na absorção do cálcio, dando mais força aos ossos e prevenindo a osteoporose. Ovos são ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue.
O fígado, o cabelo e a pele ficam mais saudáveis
Felizmente, os ovos são uma boa fonte de folato, um tipo de vitamina B que metaboliza os aminoácidos necessários para a divisão das células e a formação das células vermelhas do sangue.
Diminui o risco de doenças cardíacas
Especialistas de uma universidade do Canadá descobriram que existe uma ligação entre a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer e a alimentação rica em ovos e a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A pesquisa foi publicada na Science Daily.
Triptofano e tirosina são dois antioxidantes importantes contidos na gema do ovo
É mais fácil perder peso
Pesquisadores ingleses chegaram à conclusão que comer ovos no café da manhã acelera a perda de peso em até duas vezes quando se faz uma dieta de baixa caloria.
Saiba também que os ovos dão uma sensação de saciedade que dura bastante tempo. A digestão de um ovo dura seis horas.
O envelhecimento desacelera
Por causa da vitamina D, comer dois ovos por dia promove a renovação das células. A nossa necessidade da vitamina C aumenta à medida que envelhecemos. Um ovo contem a quase totalidade da vitamina D necessária às pessoas com mais de 60 anos.
Fica mais forte o sistema imunológico
Dois ovos por dia são muito eficazes na proteção contra vírus e infecções. Um ovo contém 22 por cento da dose recomendada de selênio, que fortalece o sistema imunológico.
Aumentam as chances de engravidar
Por causa da vitamina E encontrada nos ovos, a saúde do esperma dos homens melhora. A vitamina E também é encontrada no fluido que cerca o embrião nas mulheres grávidas.
