Existe uma crendice popular de que comer ovos faz mal à saúde.

Mas isto não é verdade: ao contrário, os ovos são saudáveis e seguros.

Ovos são uma boa fonte de proteína e contêm os minerais selênio, zinco, cálcio, ferro, iodo, as vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato.

Você vai agora saber o que acontece com o seu corpo se você come 2 ovos por dia:

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come 2 ovos no café da manhã:

A memória melhora

A gema do ovo contém colina, um aminoácido que regula impulsos nervosos que nos fazem lembrar de detalhes como onde deixamos o celular ou onde pusemos a chave do carro.

A colina presente n dieta melhora a memória e a capacidade de reagir com rapidez.

A visão melhora

Por causa da luteína, a dieta com ovos ajuda a manter a visão apurada. Essa vitamina se encontra naturalmente nos olhos, protegendo a retina dos efeitos nocivos do sol

Dentes e ossos e dentes ficam mais fortes

A ingestão de ovos ajuda na absorção do cálcio, dando mais força aos ossos e prevenindo a osteoporose.  Ovos são ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue.

O fígado, o cabelo e a pele  ficam mais saudáveis

Felizmente, os ovos são uma boa fonte de folato, um tipo de vitamina B que metaboliza os aminoácidos necessários para a divisão das células e a formação das células vermelhas do sangue.

Diminui o risco de doenças cardíacas

Especialistas de uma universidade do Canadá descobriram que existe uma ligação entre a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer e a alimentação rica em ovos e a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A pesquisa foi publicada na Science Daily.

Triptofano e tirosina são dois antioxidantes importantes contidos na gema do ovo

É mais fácil perder peso

Pesquisadores ingleses chegaram à conclusão  que comer ovos no café da manhã acelera a perda de peso em até duas vezes quando se faz uma dieta de baixa caloria.

Saiba também que os ovos dão uma sensação de saciedade que dura bastante tempo. A digestão de um ovo dura seis horas.

O envelhecimento desacelera

Por causa da vitamina D, comer dois ovos por dia promove a renovação das células. A nossa necessidade da vitamina C aumenta à medida que envelhecemos. Um ovo contem a quase totalidade da vitamina D necessária às pessoas com mais de 60 anos.

Fica mais forte o sistema imunológico

Dois ovos por dia são muito eficazes na proteção contra vírus e infecções. Um ovo contém 22 por cento da dose recomendada de selênio, que fortalece o sistema imunológico.

Aumentam as chances de engravidar 

Por causa da vitamina E encontrada nos ovos, a saúde do esperma dos homens melhora. A vitamina E também é encontrada no fluido que cerca o embrião nas mulheres grávidas.

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